功能锻炼对于风湿病人来说有很多益处，不但能够增强体质，而且能够改善关节及脊柱的活动度，预防关节畸形的发生。为了更好地指导病友们进行功能锻炼，我们将推出一系列功能锻炼的教程，请各位病友跟我们一起动起来吧！
系列一核心肌群锻炼
站*姿
动作：靠墙站立，头部、双肩、臀部、足跟均靠墙，抬头挺胸、打开胸廓，每日30分钟。
注意：锻炼过程中腹部要收紧。
益处：预防弯腰驼背畸形的发生，纠正轻度颈椎前倾及驼背畸形。
地板锻炼
动作：平躺，双膝屈曲，尽可能高地抬起臀部，保持5-10秒，之后缓慢落下。每次10-30个，每日2-3次。
注意：锻炼过程中腹部要收紧。
益处：增强核心肌群的锻炼，帮助维持脊柱稳定，更有力地支撑上半身。
小燕飞
动作：俯卧，双手背于腰间，用力抬起头颈部、双下肢，保持5-10秒，之后缓慢放松。每次10-30个，每日2-3次。
注意：锻炼过程中腹部要收紧。
益处：增强腰背肌的锻炼，有效改善腰背部僵硬症状。
马踏飞燕
动作：双膝跪地，抬头，向前抬高右上肢，同时抬高左下肢，保持5-10秒，缓慢放下；抬起左上肢和右下肢，保持5-10秒，缓慢放下。
注意：双手放在肩部正下方，锻炼过程中腹部用力，身体无法保持平衡的病人可将上肢和下肢的动作分开进行。
益处：增强脊柱的稳定性及平衡感，加强四肢肌肉力量。
后续的系列视频将逐步推出，敬请期待！
科室概况：医院风湿病一科为国家临床重点专科，国家中医药管理局十二五重点专科建设单位，国家新药临床研究基地，河南省中医药管理局重点专科，河南省中西医结合强直性脊柱炎诊疗中心，中华中医药学会认定的“全国优秀中医健康俱乐部”，为我院传统特色科室之一，科室专业技术力量雄厚。现有主任医师1人，副主任医师2人，主治医师5人，其中博士1人，硕士5人。
收治病种：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、银屑病性关节炎、骨关节炎、幼年特发性关节炎、混合性结缔组织病、系统性红斑狼疮、干燥综合征、系统性硬化症、多发性肌炎、皮肌炎、成人still病、白塞氏病、血管炎、骨质疏松症、风湿性多肌痛、纤维肌痛综合征等风湿免疫疾病。
医生办公室-护士站-
科室主任：侯宏理
护士长：齐然
科室