生老病死是生命的客观规律，也是人的生存规律。还记得小时候老年人说：人吃五谷杂粮，哪能不生病？但在今天看来，说病是吃出来的，很多都是假象。
据统计，人的疾病有数万种，但概括地说无非是四类：即先天性疾病、创伤类疾病、传染类疾病和亚健康与慢性病。
疾病可发生在人体各个部位，也就是八大系统中的每一个器官，如大脑、小脑和脑桥，骨骼、关节和肌肉；口腔、牙齿跟胃肠；以及眼、耳、鼻、舌、喉，心、肝、胆、肺、肾等等。从组织的角度看，又包括人体的上皮组织、结缔组织、肌肉组织和神经组织。但是，从细胞学的角度看，人体又是数十万亿细胞构成。因此，人无论是在什么地方生病，生什么样的病，都是细胞代谢异常和细胞受伤害造成的。
细胞生存在组织液，组织液是细胞的外环境。组织液中的营养和氧气是靠动脉血运送，组织液中的尾物靠静脉血运走，因此，人体中的血循环，即体循环、肺循环和微循环就是数十万亿细胞的生命线。
组织器官的血供正常，血液回流正常，组织和器官就是健康的。如果组织器官的血供异常，血液回流异常，组织器官就陷入了病态。其根本原因，就是细胞外环境异常，细胞代谢异常。
影响组织与器官血量的因素：一个是外环境的温度和湿度，二是食物、空气和水的安全性，三是自身的体姿和心态。
比如：温度过高人就有可能热伤、烫伤和热死。温度过低，人又可能冻伤或冻死。气候过干和过湿，皮肤又不适应。食物、空气和水不安全，生存又没有保证。
可是，气候问题人们可以通过建房、造屋和取暖、降温以及更换衣物等方式改变小环境，以适应大环境的变化。食物空气和水的问题，又可以自己改变、净化和选择。唯独人的体姿和心态既不能把握，又不知其理。
简单地说，人睡觉的时候经常会翻身，翻身的实质就是让高位的组织血少变成血多；让低位的组织血多变成血少。这样，人经过翻身，组织器官的血供就业中和了，累感和不适也马上消失。
可是，人白天直立头部血少，下腔与下肢血多，谁又想到用倒立的方式或者头低位的方式进行中和呢？倒立或头低位，头部的血少就变成了血多，下腔和下肢的血多又变成了血少，这样，血供不就中和了吗？
人睡觉的时候还枕枕头，枕头的作用就是把头垫高。无数人的实践都证明，枕头越高，脑部的血供就越不足。正是因为人直立和有枕睡眠的血液分配失衡，因而由血液分配失衡而导致的亚健康和慢性病也就不能避免了。
人生气或受惊吓的时候心率和血压都飙升，相反，就在心率和血压飙升的同时，微循环血管的管径还收缩，并导致微循环失常。人生气时的面色苍白就是例证。可是，多数人对微循环失常并不会关心，因而由心态失谐而导致的微循环失常和由微循环失常而导致的亚健康和慢性病也就不可避免了。
生活中除极少数杂技演员、体育工作者和练瑜伽的人会倒立之外，几乎绝大多数人都不会倒立，尤其是中年人和老年人，既不会修心，也不会倒立，还不会头低位，因而由体姿失谐和心态失谐而导致的亚健康和慢性病也就难免了。
就概率而言，人出生的时候都是健康的，在世上生活一段时间后，不是感冒就是发烧，再就是拉肚子，慢慢地又变成了亚健康和慢性病患者。这既是血供异常的果，也是细胞代谢异常的果。
从时间上看，人每天只有8小时睡眠，其余16个小时都是在直立、运动和久坐中度过，这样，体姿天天都失谐。人又是感情丰富动物，只要是周围的人事物发生了变化，心就会波动，心波动，心率和血压就升高，微循环血管就收缩。这又是微循环失常的果，也是微循环血管收缩的果。
其实，体细胞都有极强自愈能力，这就要看主人给自己的数十万亿细胞提供什么样的环境了？如果提供的是失谐环境，人就会从健康步入亚健康，再进入到病态。如果提供的是和谐环境，人就会从病态中走出来，回到亚健康，再回到健康态。
让数十万亿细胞代谢都正常，谈何容易？这就要摸透血液循环的规律，摸清血液分配的规律，弄清影响组织和器官血供的规律。人只有让失衡的血供恢复到正常，让失谐的体姿和心态恢复到正常，组织器官的血供才能正常，细胞代谢才能正常，病体才能一天天的康复。
日夜交替是24小时平分，即白天12小时，黑夜12小时。因此，要想让体姿和谐，就要少直立、不久坐，多一些倒立和头低位，多一些睡眠时间，而不是肆意妄为。这样，体姿才和谐，阴阳才和谐。
人直立的时候肌肉是最紧张。肌肉紧张，肌肉中的血液分布就失常，因而白天关节伸直，夜晚就要弯曲，让肌肉放松。关节弯曲，又是什么体姿呢？是不是头向前倾，腰向外弓，四肢蜷曲？头向前倾，腰向外弓，四肢蜷曲又是什么体姿？是不是胎儿在母体时的胎姿？
胎姿是先天的体姿，是自然形成的体姿，胎姿的血循环最好，能量利用率最高，心脏的负担又最小，细胞代谢也最和谐。因此，人在胎姿的体姿下睡大觉，睡长觉，自愈能力才是最强的。
再看看那些喜欢直体睡觉的人，不是走路慢，就是关节不灵活。同样，凡是喜欢高枕睡觉的人，不是记忆力差，就是睡眠时间短，再就是大脑萎缩！
新生儿每天睡20小时，学龄前儿童每天睡16小时、12小时，随着年龄的增长，慢慢地又变成了8小时、7小时、6小时，有的人还睡4小时。正是因为多数人睡眠不足，亚健康和慢性病才自然上身。
睡眠是养精蓄锐、修复受损组织、恢复体力和精力的过程，因而凡是睡眠短的人，精力都不足，体力就不行。那些在班上打哈欠的人，无一不是睡眠少的果。再看看那些天天熬夜的人，又有几个是好身体？
人在出生之前都不枕枕头，在婴幼儿时期也经常不枕枕头。因此有枕睡眠完全是母亲熏染的果。
有枕头睡觉已流传了数千年，它带给人的一是生亚健康，二是生慢性病，除此之外还有什么益处？古代皇帝都枕高枕头，大枕头，皇帝们又有几个是长寿的？
秦始皇为了长寿，派徐福去东海寻找不老药。可是，徐福到了日本一去不返！其实，世间本来就没有什么不老药，都是术士瞎编的。那些因吃丹药中*而死的皇帝，又有几个不是受骗者？
因此要健康，要长寿，就只能靠内求，而不是靠外求。外求，必然上当，内求，才能让体姿和谐与心态和谐。这不但是养生的诀窍，也是把自愈能力发挥到极致的诀窍！
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