又是雨水多的一年，空气稍稍有一点潮，风吹即散，五月的阳光温温柔柔，鲜花遍地，柳树梢新长的嫩叶被映得翠绿，远远看去走过来的是个打扮时髦的美女，你以为她穿的是一条与鲜花争艳的衬衫吗？
——不，那是她刚从康复中心出来，胳膊上贴满了五颜六色的贴布。年KenzoKase博士发明贴扎方法和贴布至今已有四十余年，肌内效贴的使用者越来越多，肌贴被广泛应用于体育、医疗等行业，近几年甚至在健身房中都随处可见。这样的广泛传播与肌内效贴便捷的使用方法和良好的使用效果密不可分。但你真的了解肌内效贴的正确使用方法吗？在肌贴飞速广泛传播的同时，有很多人对肌贴的使用仍然存在误解，比如：“拉的张力越大效果越好吗？”“剪成花里胡哨的形状到底有什么用？”“作用的范围越大就要越宽，范围小就要剪得窄。”“贴到感觉痒了再揭下来省的浪费，开胶了也不要紧，贴回去就行。”“贴上贴布就能治好病，不需要其他药物治疗和运动训练。”等等、等等……当我被问到这种奇怪的问题时，我常常想起我的一个总被伪科学蒙骗的患者奶奶，一脸严肃而一本正经的对我说：坚持天天甩胳膊，就能治好肩周炎。今天我就来分享一下，使用肌内效贴前你需要知道的事。2首先我们要知道肌贴都有哪些治疗作用，适用什么样的人使用？?×为起点；〇为尾点；→为贴布回缩力作用在皮肤上的方向。
?上面几种贴法仅作为参考，它们搭配不同的贴法，可有不同的治疗作用。
贴布贴扎在人体皮肤表面上时，靠不同的形状、张力、宽窄，甚至贴扎手法作用于皮下组织，包括浅层的表皮、真皮、筋膜、肌肉，也包括神经、深层肌肉、肌腱、甚至韧带、软骨。主要用于缓解关节和肌肉疼痛，恢复肌肉功能，维持关节稳定，也用于减轻水肿，松解疤痕，促进愈合等。是不是很神奇，一小块胶布粘在皮肤上就能为关节提供支持？没错，肌内效贴通过提拉皮肤，增大皮下各组织间的空隙，促进血液和淋巴液的循环，创造一个能够发挥人体自然治愈机能的环境，因此它的治疗效果可以作用于由表及里的全层组织。贴布能够包治“百痛”，取决于多种多样的贴法。简单来说，贴法就是一种使用专门的贴布来代替传统手法治疗的方法，通过对贴布和贴法的调整，可以尽可能延长、代替传统手法治疗的效果及持续时间。与膏药不同的是，肌贴以“皮肤、筋膜诱导、调整”，“感觉输入”，“不压迫”为目的治疗患处组织，而不含任何药物成分。最开始，肌贴被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为竞技体育运动员。目前医学界也开始用其治疗关节病，不经常运动却受到关节疼痛困扰的关节病患者，也可以经由肌内效贴布的贴扎来舒缓疼痛。此外还包括户外运动、极限运动、健身爱好者，瑜伽、舞蹈等从业者。3接下来是重点中的重点，肌内效贴布使用的禁忌证和操作注意事项。?禁用：?未愈合的皮肤，开放性伤口?急性发作的神经性皮炎、牛皮癣结缔组织、皮下蜂窝组织炎及皮肤感染?深静脉血栓（栓塞部位）?活动期的恶性肿瘤位置处?怀孕的前三个月?生殖器区域?慎用：→询问医生?糖尿病?肾脏疾病?孕妇?充血性心力衰竭?静动脉堵塞及相关病变?脆弱或未完全愈合的皮肤?对已知的丙烯酸过敏者和使用前皮肤测试过敏者?感觉障碍和认知障碍?贴扎操作注意事项：?剔除使用部位的毛发?使用前保持皮肤清洁和干燥?锚点（起点和尾点）0%张力?将贴布两头剪成圆边?贴布的锚点尽量贴在皮肤上?在游泳或剧烈运动前30分钟以上使用?贴布贴扎后用手摩擦贴布表面使胶的粘性激发?使用前进行皮肤过敏性测试?过敏性测试方法：?切下小片贴布作为测试片?将测试片贴在患者皮肤较细嫩处如大臂内侧或腹部进行测试?1小时或数小时后取下贴布，观察皮肤改变并询问患者感受?对于皮肤敏感者为避免贴布过敏，建议：?选择优质的贴布(透气、天然胶质、无硅)?选择正确的拉力（越小越不易致敏）?注意锚点及尾端零拉力?选择适宜的保留时间，及时撕除贴布?此外贴扎时还应注意：?洗澡或沾水后不要用吹风机吹干贴布?如果发生瘙痒或疼痛增加请立即取下贴布?不要使用贴布来强行牵拉矫正肢体的位置?在将贴布贴在合适位置时，尽量不要触碰贴布粘贴面?不要将贴布贴在毛发上，尽量不要贴到腋下和腹股沟等皮肤松软区4熟知以上内容后，可以说，我们在使用贴布时不会再犯错。但想要用好，让贴布发挥最大的疗效，还需要掌握各种贴法，准确控制合适的张力。我们常说，贴布的张力百分之多少多少，那么张力到底是怎么算的？人体各种组织分别适合多大的张力呢？首先我们知道，市面上大多数贴布都是有背纸张力的，即贴布原本贴在背纸上时的张力，一般是10%左右。取下背纸后，贴布自然回缩，此时的张力为0%。我们把贴布拉至最长后贴在皮肤上，此时的张力为%；拉至最长后放松，使拉开的长度回缩至最长的一半时，张力为50%；同理，回缩至最长的25%时，张力即为25%，以此类推。这是一个非常考验手感和熟练度的操作，需要多多练习和体会。贴布使用0-%的张力，发挥不同的治疗效果。下表中给出的数据可以作为参考，使用时还需要根据不同品牌的贴布做出调整。但要记住，张力越大时，贴布的回弹力反而越小，张力大于75%时，贴布的回弹力消失为0，此时贴布一般多用于深层肌腱、韧带和关节软骨的支持保护，贴浅层组织、筋膜和肌肉时，不要使用过大张力。5讲到这里，文章开头提到的问题就基本都解答了。接下来我再简单分享几种低痛苦剥离贴布的方法。我见过很多撕自己身上的贴布，能像拔腿毛一样把自己痛得龇牙咧嘴的患者。其实他们真的很危险，直接撕掉贴布会破坏皮肤表面的角质，让皮肤变得敏感，损伤毛孔，甚至诱发毛囊炎等。剥离贴布也是有一些小技巧的，使用以下方法可以最大程度减轻痛苦。?沿毛发生长方向剥离，尽量不要一边拉伸贴布一边剥离?剥离贴布的一端→下压皮肤与贴布分离→慢慢地直到贴布完全剥离?剥离贴布的一端→把手指放在贴布上用力按压→边用力下压边慢慢揭掉贴布?将肥皂、洗手液、油施加到贴布上，轻柔地破坏粘合剂?泡澡或盆浴时贴布可能会从皮肤上脱落6近些年，肌内效贴的使用越来越广泛，网络上各种贴法更是五花八门，还有众多流派像日本的、英国的、美国的等等。