10月20日是世界骨质疏松日，骨质疏松症被称为“沉默的杀手”，因为其不易被察觉。医院骨科主任李志钢表示，随着社会的发展和科技进步，人口老龄化、人均寿命延长、人们的主动运动量明显减少、精神压力增大、接受日照时间减少、睡眠时间不足等因素，增加了原发性骨质疏松的发生率和严重程度，原发性骨质疏松的发病年龄有年轻化趋势。今天，我们听李志钢主任来讲一讲如何预防“骨质疏松”以及该病相关的小知识。
一、骨质疏松的症状或表现：中重度患者易腰背痛、肌肉抽搐
早期轻度骨质疏松主要表现为乏力，容易疲劳。中重度骨质疏松多表现为疼痛，以腰背痛为主，严重者出现全身骨痛，骨质疏松性骨痛的特点是没有固定的痛点；肌肉抽搐，部分患者就医时会描述夜间小腿抽筋；易出汗，比平时爱出汗，尤其是在轻微活动后或是夜间明显；易骨折，在轻微外伤或仅仅是改变体位时出现骨折，骨质疏松骨折的好发部位在胸腰椎、髋部、腕部；畸形及相关并发症，重度骨质疏松患者多有身高减少、驼背、心肺功能减退、食欲下降等症状。
骨质疏松分为原发性和继发性两种，原发性骨质疏松包括老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松，继发性骨质疏松则是一些疾病导致骨质疏松，常见疾病有糖尿病、甲状旁腺功能亢进、长期使用糖皮质激素治疗的结缔组织病和慢性肾病、长期大量饮酒、导致胃肠吸收功能不良的疾病等。
二、预防骨质疏松常见的误区：并不是单纯补充钙剂就行了
目前许多人认为预防骨质疏松补充钙剂和喝牛奶就可以了，这是不正确的，成年人尤其是老年人单纯补钙是没有明显作用的。
治疗骨质疏松需要补充足够的钙剂（每天—毫克）和活性维生素D，没有活性维生素D的作用，补充的钙剂无法被机体有效吸收和利用，通俗地讲等于是穿肠过了。
牛奶里钙的含量很少，主要成分是水、蛋白质、脂肪、糖类和无机盐，饮用牛奶在治疗骨质疏松上的作用仅起非常次要的作用。
预防骨质疏松最关键的是保障足够的运动量和充足的日照。“生命在于运动”这句老话凝结了古人的生活智慧。经常以车代步、久坐不动、熬夜和严重睡眠不足、出门必须用防晒霜和遮阳伞这些现象需要改变，这也是骨质疏松年轻化的重要因素，临床上有不少40岁左右的患者罹患骨质疏松症。
三、中年人、女性的骨量筛查时间以及预防骨质疏松的方法
女性朋友在绝经期就该做骨密度和骨活性标志物的检测，进入绝经期开始补钙，推荐每日口服碳酸钙毫克、阿法骨化醇25微克，阿法骨化醇建议在医生指导下服用，其他如雌激素受体调节剂等药物也要在专科医生指导下使用。
绝经后女性同样需要一定的运动量（注意不是指家庭劳作）、充足的日照、足够有效的睡眠、保持良好的心态和一定的社交活动、适合季节的饮食、适当学习新知识并接受新鲜事物。
至于中老年男性，一般建议在55—60岁时进行骨量筛查，和女性一样要多运动，离烟酒、麻将、电视、手机远一点儿。
除了预防，及时治疗骨质疏松也是非常重要的。一旦出现明显骨质疏松的症状，要及时就医，等出现骨折、畸形等问题时，治疗起来既痛苦又增加经济负担。（长江日报见习记者汪涵 通讯员应述辉）