伏天健康有哪些注意事项与知识
头伏，意味着进入了难熬的伏天。头伏天的特点是温度高，湿度大，白昼时间长，人们相对晚睡早起、休息时间减少；易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗；爱喝清凉饮料，食欲不振；活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重降。下面说说人们伏天健康度夏最该注意什么。 3721健康知识生活健康小帮手
伏天要注意 扶阳 3721健康
夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于 阳盛于外而虚于内 的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。因此，人们要尽量避免做一些伤阳之举，应护阳。
三伏天，补水是重中之重 3721健康(http://)
理论讲究 阴阳五行 、 天人一体 ，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
伏天还要注意补气去火
炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、等。因此， 去火 也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，性微寒，可以补水、滋阴、解热*，也是 去火 良品。
伏天，冬病夏治有讲究
伏天是冬病夏治好时节。其中伏季贴敷疗法是根据中医 冬病夏治 理论，在我国农历 头伏 中伏 末伏 的时令期间，利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件，用特定的在特定的穴位上进行贴敷，以治疗某些在冬季容易发病或加重的疾病，增加抵抗力。
但冬病夏治并非人人皆宜。 冬病夏治 主要针对三周岁以上虚寒体质的人群，患有冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如、反复、慢性阻塞性肺疾病、过敏性、病等，有内火、湿热体质的人不适合冬病夏治。 3721健康
伏天饮食，多酸多甘
中医主张 以通为用，以通为补 ，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，超过夏至、入秋之前，都不宜过补。 头伏 天应以饮食调养为主。
古代学者认为 夏季暑湿，适宜清补 。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸的食物，如菠萝、等。另外，夏季不适宜大量进补。因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。
三伏天，饮食需新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
、、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、等。
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