缺乏运动，长期久坐低头工作生活的小伙伴，大家摸一下自己后背，包括脊柱，有没有觉得哪里不舒服，僵硬？后背两侧是否有条索样的硬结？
这些结节，我们暂且可以理解为肌腱、筋膜、结缔组织的粘连、增厚、变形、屈曲。
如果有增厚、粘连的硬结，可要多注意了。
因为它会对周围的血管神经产生压迫，压迫之后新鲜的血流过不去，像久旱的土地，失去了水的滋润一样，就慢慢变得板结，没有生机。
背者，巨阳也，人身阳气之总纲！
后背不好，身体好不了。不开背，阳气不通。
背的重要性不言而喻，脊柱更不用说了：生命之柱，督脉之司，阳气总纳，人身支柱无疑。
太阳经贯背，下连腿，上贯脑，如大罩护卫人身之阳，腰背不利，不可能健康。五脏六腑出问题，会明显反映在背上，人会感觉有不舒服的地方。
有人后背酸痛，有人背凉，有的背沉、总直不起来，不知道是腰的问题还是背的问题，一般是二者都有问题。
还有的早上起床时，后背到肩膀，都很累痛，很累的感觉。
有时候脊柱痛或者周围痛、腰酸背痛，去正脊能马上缓解，但是回去还犯。
为什么？
两个根本原因：第一，那个地方出现问题，筋盘住骨头了，骨头变形，把它正过来之后，但筋没有校对。筋硬硬的在那放着、盘着，过几天筋再一拽，骨头又变成原来的样子，正了也没有用，就又回去了。
第二，为什么筋会在那盘着呢？一是缺乏运动，二是五脉内结，五脏在后背都开俞穴，就是开烟囱。
后背很多穴位都跟五脏相连，很多经脉也跟五脏相连，五脏内结造成后背的经脉产生变动，这种变动又牵扯着脊柱产生改变，五脏如果不调好，筋也就没法正好。
不要看着那些正脊的，咔嚓咔嚓的扳来扳去，好像挺神乎其神的，建议少做。
因为你身不正，即便他给你正，你身还是不正，所以正完了又歪回去了。
关于这个正脊，最简单的办法就是正身。身正则脊柱正，每天坚持正身，脊柱慢慢就正了，非常简单有效，而且不反弹。
接下来小编教大家一招得明的。
请大家坐下，身体自然往上拔，同时头低下，双手抱头，感觉到整体背有抻拉感，后脖子有抻拉感。
整个背成弓形，身体整体膨起，撑开这个弓。自然、缓慢的去体会这种抻拉感。
心口可能会憋，可以鼓动向外、放松。
不可以用蛮力，要绵绵用力，轻微左、右转身，体会两侧及腰部更多的抻拉感。
关键点就是：
在蓬住、弓的状态下，找抻拉感和不舒服的地方。
凡是有痛、不适的地方，就是病，给它抻开，那个地方就通了。
这个一次不可以做时间太长，不然起来会气冲得头晕。
做完以后站起来，感觉一下，是不是精神多了？
凡是做完后背有酸、麻、胀、热、疼的，是关键所在，需要每天不断反复地做这个动作。
一天两次，一次几分钟就可以。以人做了舒服为好。
初做时，背会明显发热，这都是要通的节奏。如果痛的特别厉害，说明太不通了。
不需要一味地强调低，有时候太低了不一定能找到你隐藏的抻拉点。
颈椎不好的，要轻微试着低头，这个都可以慢慢拉好的。
当拉到，你感觉背很通畅，没有什么不适了，就是通了。
如果仍然有发紧感，就还需要抻拉。这个动作每天练一练，背薄手臂细，气质吸睛！