编者按：现代快节奏的生活让大多数人都饱受疾病的困扰。拥有一个健康的身体简直太重要了。也许我们没法像专业人士一样进行高效的保健和锻炼，但总归有一些生活上的小诀窍可以帮助我们在繁重的工作之余保持健康，缓解压力，锻炼身体。本文作者是一位长期从事健身工作的专业人士，在文中给出了10条保持身体健康的小诀窍，希望对你有帮助。文章作者ScottMayer，原文标题The10GoldenRulesofGettingandStayingFit。
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我从事健身已经近20年了。
长跑，公路自行车，举重，瑜伽，普拉提，旋转，间歇性禁食，禁食，个人培训，辅导，咨询。
以上这些我都做过了。
有些效果很好，有些则完全是浪费时间。但我从每一次经历中学到了很多。
如果你想要长期保持健康，这里有10条可以遵循的*金法则。
1.多喝水
这一条简直太重要了。
你的心脏和大脑的75%是水，肺的85%是水。人体中约60%是水。
你需要水。
水可以润滑肌肉和结缔组织，帮助消化和促进皮肤健康。它可以调节体温，改善器官功能，提高体能。我还可以继续说下去，但你明白我的意思了，你知道水有多重要了。
你的目标应该是每天在进食之间摄入起码1加仑的水。
2.坚持锻炼至少90天
很多人制定了锻炼计划，但两周后又放弃了。
人们很容易被最新、最棒的培训时尚所吸引。几年前，当我发现高强度间歇训练时，我放弃了一切。但是如果你换项目换得太快，就不可能有足够的时间看到锻炼结果。
你很有可能就走在通往目标的坦途上。不要因为项目换的太快而阻碍了自己进步。
一项计划你至少坚持三个月。如果三个月后，你还不满意，那就进行必要的调整。
.恢复也很重要
在健身中，就像在生活中一样，人们优先考虑自己的锻炼强度。
我想跑越野。我想负重00磅下蹲。我想在工作中得到晋升。这些都是客观的好目标。但它们需要长期的坚持。
多年来，这些目标一直推动着我保持健康。你知道结果是什么吗？我受伤了。
直到我把精力集中在恢复上，我才真正有所收获。直到我停止了不计后果的疯狂锻炼，直到我注重休息和恢复，我发现我的身体更强壮，更有力量了。
给你的身体足够的时间进行适当的休养，对肌肉的生长和发育会产生神奇的效果。
所以我说真的，恢复很重要——你的身体会感谢你的。
4.不要过分