年过六十身体出现4种ldquo自然变 [复制链接]

衰老是每个人都无法避免的事情。无论贫穷与富贵，在衰老的面前人人平等。人一旦过了六十岁，身体就开始走下坡路了。这时候就会出现一系列衰老的迹象，比如上楼的时候感到气喘吁吁、甚至头晕眼花。吃饭时明显也感到食量下降，消化不如从前。

这些都是很正常的衰老现象。可是，很多人会为此感到担忧，身体素质降低了意味着患病几率就会增大。稍微有医院检查。往往都是虚惊一场。这样的心态既会对我们的生活造成很大的影响，也会对晚年的心理健康造成一定的隐患。所以具备一定的老年健康知识，认识到哪些症状属于正常现象是很有必要的。避免出现杯弓蛇影，过度治疗的现象。

1、消化能力下降，食欲不振

人上了岁数以后，由于消化代谢能力下降，身体器官衰老，需要的能量也随之下降。身体需要的食物也随之减少，自然会觉得胃口不好，吃不下多少饭。

另一方面消化系统也随着年纪的增大出现了功能衰退的现象，食物吃进胃中不能快速地消化，也会降低我们的食欲。有时候还会出现便秘、胃胀气等消化不良症状。

这都属于正常的生理现象，医院治疗。除非出现食不下咽，胃积食不消化等严重的病症，医院进行问诊。

2、男性和女性的声音会出现变化

英国皇家国立耳鼻喉科专家约翰·鲁宾表示：人一旦过了七十岁，软骨开始变得薄，声带的稳定性进一步下降，这个年纪的男性老人说话声音会变得比以往更尖锐。

女性在这个年龄时，由于雌性激素分泌不足，声带会发生肿胀现象，说话相对于年轻时会变得低沉。

如果你的声音也开始出现变化，千万不要惊慌，这只是身体的自然衰老现象。出现这个现象时，你可能就要保护声带不要大声喊叫了。

3、睡眠质量差，睡眠时间短

年纪大了以后相应的睡眠质量也会下降，晚上睡着后会多次醒来，早上醒得也比较早。造成这一现象的原因是多样的，可能是由于身体的内分泌系统失调，激素分泌量不足，导致睡眠质量变差。

也有可能是骨质疏松、老化引起的骨刺、关节炎等疾病，影响了我们的睡眠质量。由于身体活动量小，自然也不会像年轻时候那样睡很久。

4、耳鼻脚变大

这种现象可能是很多人都没有注意过的，人的耳朵是由弹性较好的结缔组织组成的。随着年纪的增长，耳朵会逐渐失去弹性导致拉长。

双脚和鼻子也会随着年龄增大而变长变宽。如果你年纪大了以后发现鞋子穿不下来，也不要以为这是二次发育。其实这只是正常的衰老迹象。

如果你发现自己出现了上述的一些症状，不要担心这只是正常的衰老现象。如果因此就买来各种药物治疗或是担惊受怕，那不但会浪费金钱，还会让本就脆弱的身体健康雪上加霜。造成各种不必要的痛苦。

这一类现象的出现总的来说，都是因为你的免疫能力下降了，身体素质下滑了。如果能够通过一些方法重新让身体焕发活力，这些症状自然就可以减轻甚至消失。

1、坚持锻炼，保持身体年轻化

运动是维持细胞活力的好方法。通过运动可以延缓机体的衰老速度，提高免疫力，从根源上减少老年疾病的发生几率。但是要注意的是，老人的骨骼条件差，身体体力少。所以在运动时要选用不激烈的运动方式。

慢跑就是个很好的选择，通过每天早上四十分钟的慢跑可以很好地起到强身健体的效果。早上行人少、空气质量相对好，正适合运动锻炼。

晚上吃过饭后也可以在家中跑步机上快走半个小时。不仅可以加快胃中食物的消化，还能够提升夜晚的睡眠质量。

2、多吃清淡的食物，少吃油腻

由于衰老导致的消化能力降低，所以在饮食上要讲究易消化、易吸收。脂肪的摄入量就要降低，大分子的营养物质会加重肠胃的消化负担。

每天早上喝一碗豆浆，吃一碗米粥是比较好的饮食搭配，既不会对肠胃造成消化负担，也不会太过油腻让人吃不下去。

晚上只要吃到七分饱，不然肠胃消化不良会导致夜晚睡眠质量下降。

一天要保证吃两个水果，用来补充身体每日所需的维生素。

人生总有生老病死，面对衰老的时候，每个人都会因为恐惧心理而草木皆兵。身体一旦出现了状况就疑神疑鬼，这种心态对我们的晚年健康反而是不利的。

很多不法商家也是抓住了这一点，贩卖一些“保健品”“万能药”给老年群体。一些老人如果吃了这些三无产品，就可能会导致身体健康出现状况。所以，身体出现毛病不要慌，千万不要病急乱投医，导致“过度治疗”。